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PONTE GLUTEI A FARFALLA ISO

Una variante al classico ponte glutei è quella di farlo a farfalla PONTE GLUTEI A FARFALLA Un ottima soluzione è quella di inserire anche l’isometria per prolungare la contrazione e sapete [...]

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PONTE GLUTEI A FARFALLA

Una variante al classico ponte glutei è quella di farlo a farfalla, meglio se eseguito con l’aiuto di una power band come vedete nel video… andremo a lavorare molto bene il medio [...]

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PONTE DIP

Un esercizio che unisce l’allenamento dei glutei a quello dei tricipiti, io lo adoro ragazze, soprattutto negli ultimi tempi in cui fare push ups stretti mi risulta un po difficile per via [...]

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By naomi
In Esercizi, Fitness
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SLANCI LATERALI AL CAVO BASSO

Ottimo esercizio per andare a lavorare bene i glutei e l’esterno coscia, una versione strong la vediamo qui eseguita al cavo basso, ma è fattibile anche con l’aiuto di semplici PB o [...]

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By naomi
In Esercizi, Fitness
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PONTE GLUTEI (punte dritte, estroverse, introverse)

Una variante al classico ponte glutei è questa, in questo esercizio non andiamo solo a lavorare i glutei, li lavoriamo in toto piccolo, medio e grande gluteo ed inoltre andiamo a toccare anche [...]

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In Esercizi, Fitness
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GLUTEOS MACHINE (mezzo rom)

Quando lavoriamo i glutei, ma vale in generale, è importante dare sempre uno stimolo diverso… In questo caso andiamo a lavorare alla gluteo, con contrazione continua ed in mezzo rom, quello [...]

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