PostedKensington lucidati donna neri Flora Martens Dr da Stivali

PONTE GLUTEI A FARFALLA ISO

Una variante al classico ponte glutei è quella di farlo a farfalla PONTE GLUTEI A FARFALLA Un ottima soluzione è quella di inserire anche l’isometria per prolungare la contrazione e sapete [...]

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PONTE DIP isometrico

La versione statica del PONTE DIP, un esercizio che unisce l’allenamento dei glutei a quello dei tricipiti, io lo adoro ragazze, soprattutto negli ultimi tempi in cui fare push ups stretti [...]

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By naomi
In Esercizi, Fitness
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SLANCI LATERALI AL CAVO BASSO

Ottimo esercizio per andare a lavorare bene i glutei e l’esterno coscia, una versione strong la vediamo qui eseguita al cavo basso, ma è fattibile anche con l’aiuto di semplici PB o [...]

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By naomi
In Esercizi, Fitness
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PONTE GLUTEI (punte dritte, estroverse, introverse)

Una variante al classico ponte glutei è questa, in questo esercizio non andiamo solo a lavorare i glutei, li lavoriamo in toto piccolo, medio e grande gluteo ed inoltre andiamo a toccare anche [...]

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